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天津市青少年篮球培训学校

2020-06-25 04:13:04 来源:足球现金网址-足球现金网官网-足球现金网开户 浏览次数 13

  篮球,是青少年最爱的运动之一,有很多的小孩从小就开始练习篮球,不但锻炼了身体,塑造了一个良好的身姿,还认识了不少朋友,实在是受益良多。篮球运动促进孩子手眼协调,运球、传球、接球、投球,每一种动作都是让孩子全身在运动,起到全身锻炼的作用,更重要是手、眼要协调,起到强身健体,促进大脑发育的作用。

  针对4到6岁幼儿,是以团队游戏引导训练,以训练内容制定游戏内容,从而增强团队合作意识,和孩子手对球的基本感觉,达到对球的跟身随控,完成一些基本的运球动作。

  针对7到9岁少儿,主要以赏识鼓励的原则指导学员,通过训练方式促进学员的技术进步,使学员灵活性、体能上有显著的提高,并能够掌握正确的运球、传球、投篮技术要领。

  针对10到12岁少儿,主要以培养兴趣和篮球认知为主,并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过整体的篮球教学,让孩子的个人篮球技术和综合体适得到全面提升。

  针对13到15岁青少年,以协调灵敏素质和球性运球为主,并结合实战进行运球、上篮及投篮等个人进攻技术强化训练,让孩子掌握篮球运动基本技术,进一步了解篮球这项运动。

  借鉴和吸收NBA先进篮球理念和教学方法,结合青少年特点,开发针对性强趣味性广训练方法,引领少年有序步入篮球运动殿堂。

  利用篮球运动项目所蕴含的“团队协作、信任沟通、激情、欣赏、坚毅执着及高度认知”等内在特性和魅力,提升青少年良好品性。

  学员入学分级分班后,专业的篮球教练团队根据学生实际水平,针对性量身订做训练内容和计划。有效快速提高个人技、战术水平。

  舒适的训练环境、先进的训练理念、高效的训练方法、新颖的训练器材、丰富的训练形式,能全面、快速提升学生的篮球综合素养。

  看过人打篮球的都知道,篮球的技巧很多。需要调动全身各部位的感官,还会有很多跳跃的运动,这个动作会帮助我们长高,对各个关节都很有影响。而且我们也知道运动可以帮助我们促进大脑分泌出激素,对于青少年来说,成长激素就会一起被激发出来。这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。另外在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康。

  同样是剧烈运动,在寒冷季节里,身体不仅要应付剧烈运动,还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质,特别是糖类等等供能物质。如果不吃饭就打球的话,不仅会感觉肚子饿,还可能因为能量的消耗导致身体乏力,影响发挥。

  最理想的着装是四层,从里到外分别是运动功能紧身衣、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。帽衫一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了,最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话,背心短裤要选吸湿排汗的功能面料,一定不要粘身。

  冬季人体的肌肉关节组织活动性降低,具有一定惰性!热身也是为了防止受伤!如果在身体比较僵硬情况下打球,轻者肌肉和韧带拉伤撕裂,重者产生皮下出血等症状,因此运动时更要做好充分准备活动,序渐进。一般来讲当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。

  1、要用快攻来打对方的立足未稳,充分利用快速反击,不要等对方落好位后再进攻。

  2、要攻对方的薄弱地区。“3-2”篮球联防的薄弱地区是两个底角,“2-3”篮球联防的薄弱地区是在两侧的45度左右。

  篮球运动的客观规律就是球离篮圈越近命中率越高,因此而出现联防战术。通过联防加强对篮下的防守,使对方只有一些外线的投篮的机会,降低对方的成功率,争取主动。所以,攻联防与攻盯人是有区别的。攻盯人我们可以设计出各种各样的战术配合,但是攻联防由于每人防守的是一个区域,我们只能抓住防守的基本规律去进攻,那么有多少防守的基本规律,也就是说我们要掌握哪些基本要领呢?

  “3-2”联防的重点是围守着篮下,我们投篮的机会很多,是不是我们随便在任何时候都投呢?不是。我们要寻找更好的机会,要让同伴作好冲抢篮板球的准备,因为防守的概念是防区域,他对防人的概念比较淡薄,所以进攻方就更容易抢篮板球,这就是我们攻联防的秘密或诀窍。所有进攻的队员要特别注意冲抢篮板。

  第一个要领是快传撕开,把对方外线三个人的联系打断,寻找更好的投篮机会,至少要有三个人去冲抢篮板球。运用快速传球创造更好的投篮机会,是攻联防中经常使用的进攻配合,通过球由一侧快速传到另一侧,来撕开对方的防线,创造从容的外线投篮机会,其配合的基本路线是球先在一侧转移,伺机进攻,同时吸引住对方的防守队员,当另一侧出现空挡时,球突然向另一侧转移,在对方防线还没有形成时迅速投篮,其他同伴则迅速抢占有利位置,争抢前场篮板球。快速传球创造投篮机会的配合除了球转移的速度要快,投篮队员的移动时机要把握好之外,投篮之后其他队员积极冲抢篮板球是非常重要的。

  传球效果不好,就要进一步通过突破、突分来压缩对方的防区,争取更好的投篮机会。要领是快速传球吸引对方,突然突破。在进攻联防时,突破分球也是常用的战术配合之一,通过突破使对方的防线向内收缩,从而给同伴创造出好的外线投篮机会。这项配合的主要移动路线是两名外线队员可在一侧传球,迫使对方的防守向一侧偏移,这时,后卫队员可突然启动向相反方向突破,当防守队员收缩关门后,可将球传给同侧外线空位队员投篮,创造第一个投篮机会,当没有投篮机会后可以继续突破压缩对方的防守,然后传给中间位置上的外线空位队员投篮。突分配合创造投篮机会的要领是:持球队员突破动作要快要突然,迫使对方协防或关门,压缩对方的防线,然后及时将球传给处于有利位置上的同伴,创造良好的进攻投篮机会。

 
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